Cause, Prevenzione e Importanza del Gesto Atletico Corretto. La pratica sportiva, in particolare discipline come il tennis e il padel, può comportare un significativo stress sulla spalla, una delle articolazioni più mobili e complesse del corpo umano.
L'alta frequenza di movimenti ripetitivi e sovraccarichi può portare a diverse patologie, spesso dolorose e debilitanti.
Cause Principali delle Patologie della Spalla
• Tendinite: L'infiammazione dei tendini, spesso causata da movimenti ripetitivi e da sovraccarico, è una delle cause più comuni di dolore alla spalla. I tendini coinvolti possono essere quelli della cuffia dei rotatori o del bicipite.
• Borsite: L'infiammazione delle borse sinoviali, piccole sacche piene di liquido che riducono l'attrito tra ossa e tessuti circostanti, può provocare dolore e limitazione dei movimenti.
• Lesioni della Cuffia dei Rotatori: I muscoli e i tendini della cuffia dei rotatori sono essenziali per la stabilità e il movimento della spalla. Le lesioni, sia traumatiche che degenerative, possono causare dolore e debolezza.
Un gesto atletico corretto è cruciale per prevenire queste patologie. La tecnica appropriata può ridurre lo stress sulla spalla e prevenire lesioni.
Ecco alcuni punti fondamentali:
• Riscaldamento Adeguato: Prima di ogni sessione sportiva, è essenziale un riscaldamento completo che prepari i muscoli e le articolazioni all'attività fisica.
• Tecnica Corretta: L'apprendimento e il perfezionamento della tecnica, possibilmente con l'aiuto di un allenatore qualificato, possono prevenire movimenti errati che sovraccaricano la spalla.
• Stretching e Flessibilità: Mantenere i muscoli flessibili con esercizi di stretching regolari aiuta a prevenire lesioni.
• Rinforzo Muscolare: Esercizi specifici per rafforzare i muscoli della spalla possono migliorare la stabilità articolare e ridurre il rischio di infortuni.
Prevenzione e Cura
La prevenzione passa attraverso la consapevolezza e l'adozione di pratiche sportive sicure. In caso di dolore persistente, è fondamentale rivolgersi a un professionista della salute per una valutazione accurata e un trattamento mirato. La fisioterapia gioca un ruolo chiave nel recupero, con programmi di riabilitazione che includono esercizi di rafforzamento, stretching e tecniche manuali.
Vedi l'intervista al dott. Giovanni Di Giacomo